Treeni kulkee, omaan tahtiin

17.11.2014

En olekaan hetkeen kirjoitellut treenikuulumisia, ja sille on syynsä. En missään nimessä ole luopunut treenaamisesta kokonaan, mutta Kayla Itsinesin 12:n viikon ohjelmasta on edelleen läpikäytynä vain 10 viikkoa, ja sen jälkeiset nelisen viikkoa on nyt menty rennommalla otteella. Tämä siksi, että ohjelman viimeisen vaiheen vaatimat 9-11 treeniä viikossa eivät vain onnistuneet multa viime kuussa enää kiireen, sairasteluiden ja väsymyksen vuoksi. Mä olen treenannut koko tämän neljä viikkoa aina 4-7 kertaa viikossa, eli ihan hyvään tahtiin omasta mielestäni, mutta tietenkin olen pettynyt ettei mulla riittänyt rahkeita viedä ohjelmaa loppuun, sitä oli kuitenkin vain kaksi viikkoa jäljellä.

Olen nyt ajatellut, että kunhan selviän tästä ja ensi viikosta, mä otan loppuspurtin ja aloitan ohjelman uudelleen viikkojen 8-12 osalta. Eihän se sama ole, mutta olen luottavaisella fiiliksellä, että saan sillä jotain tuloksia edes aikaan, koska ainakin tämä treenimäärä on riittänyt ylläpitämään sitä mihin viikolla 10 jäin. Tällä kertaa ei siis ole luvassa ennen-jälkeen -kuvia, sillä melkeinpä samassa tilanteessa ollaan edelleen.

kollaasi1Tämä ohjelma sai mut kiinnostumaan liikunnasta, ja huomaamaan miten nopeasti tuloksia saa aikaan jos jaksaa treenata usein ja säännöllisesti. Se on tosi hyvä! Tietenkään en aio treenata yhden kirjan mukaan loppuelämää, mutta tuo kirja on opettanut mulle tehokkaat liikkeet, tehokkaat määrät liikuntaan, ja sen miten kannattaa liikkua ja kuinka usein. Ennen mun treenaaminen esimerkiksi kahvakuulan kanssa kotona oli surkeaa, päämäärätöntä räpiköimistä. Nyt mä tiedän mitä mä teen silloin kun liikun, ja saan hien pintaan ja hyvän fiiliksen.

PB050220xMä olen saanut liikunnasta rutiinin, enkä luopunut siitä vaikka tarkan ohjelman noudattaminen onkin jäänyt. Ennen mä olisin jättänyt koko liikkumisen siinä vaiheessa kun ohjelma ei olisi sopinutkaan yhtenä päivänä, nyt mä olen jatkanut sinnikkäästi liikkumista, enkä osaisi enää olla ilman. Parin päivän tauko liikunnasta on ihan maksimi, koska mä alan kaipaamaan liikkumista siinä ajassa, paljon! Näitä sanoja en ikinä olisi uskonut sanovani. Mä olen löytänyt tämänhetkiseen tilanteeseen itselleni parhaat tavat liikkua, näillä määrillä kroppa voi hyvin ja olen tyytyväinen. Silti itsensä haastaminen kutkuttaa edelleen!

kollaasi2Nyt kun liikunnasta on oikeasti tullut tärkeä ja pysyvä osa elämää, mä voisin vihdoin kuvitella hankkivani vuosien tauon jälkeen salikortin, ja käyväni salilla säännöllisesti treenaamassa. Ennen en olisi uskaltanut sitoutua vuodeksi salikorttiin, mutta nyt se ei tunnu ollenkaan ahdistavalta tai mahdottomalta ajatukselta, vaan oikeastaan aika kiinnostavalta. Olen miettinyt eri salivaihtoehtoja, ja ajattelin liittyä keväällä sitten jäseneksi. Joulun jälkeen tulee aina hyvät kinkunsulatustarjoukset niin se voisi olla otollinen aika liittyä! Millä saleilla te käytte? Mikä on paras sali Helsingissä? Käyttekö ryhmäliikunnassa ja salilla, vai pelkästään salilla?


30 Responses to “Treeni kulkee, omaan tahtiin”

  1. Avatar Marikamaria sanoo:

    Liikkuminen on niin koukuttavaa! Mä en ennen voinut sietää urheilua, kiitos yläasteen kamalien liikuntatuntien, mutta nykyisin rakastan liikkua.

    Helsingin saleista en tiiä, mutta Porissa Piukat Paikat- kuntosali on ihan paras. Käyn Zumbassa ja salilla. Pumpistakin tykkäisin, mutta mulla selkä ei kestä sitä. Jos on epävarma siitä jaksaako käydä salilla ni itse alotin aikanaan kymppikorteilla. Sit kun mun innostus ei näyttänyt laantuvan vaihdoin vuoden yhdistelmäkorttiin. :)

    • Iina Iina sanoo:

      Se todella on sitä! :D Ja hei ihan mahtava nimi, Piukat Paikat :D Miksei täällä oo!! Kiitos vinkeistä, pitää kattoa jos jollain lähisalilla ois kans tollanen kymppikortti :)!

  2. Avatar maria sanoo:

    mä viime perjantaina BB:n finaalilähetystä katsoessani (telkkarista ei tullu mitään muuta :D) kävin selättimen sivuilla ja näin siellä tarjouksessa ko. vempeleen. Nyt odottelen sitä kuumeisesti luokseni jotta pääsen sillä treenaamaan! Lenkkeilymahdollisuudet on kyllä suuret helsingissä, mutta ei yhtään innosta lähteä tonne pakkaseen farkuissa (en omista tällä hetkellä lenkkeilyvempeleitä), niin toi oli hyvä vaihtoehto mulle. Mun polvet on myös kokenu tosi kovia entisessä työssäni (nivelsiteenkiinnikkeet revenny tmv) niin kävely pitkillä matkoilla vaatii tosi paksupohjaiset kengät. mutta eiköhän tämäkin tästä :)

    • Iina Iina sanoo:

      Hei kerro ihmeessä sitten onko selätin ollut hyvä :)! Haluaisin ehdottomasti kokeilla kun siitä niin paljon on puhuttu :)

  3. Avatar Hannele sanoo:

    Älä välitä pienestä taukohiimailusta – pääasia että menet tavoitetta kohti! Hieno juttu :). Mun on kans pitänyt kokeilla Kaylan oppeja, mutta vielä olen ollut liian laiskapaska moiseen :D.

    Ehkäpä aloittelen itse saman homman nyt, kun täällä oli näin hyvää esimerkkiä tarjolla.

    <3 Hannele
    http://www.rakkaudellahannele.fi

    • Iina Iina sanoo:

      Kiitos paljon tsempistä! <3 Kaylan ohjelma kyllä sai ainakin mut kiinnostumaan liikunnasta ja ottamaan sen osaksi jokapäiväistä elämää, suosittelen :)! Ihanaa alkavaa viikkoa<3

  4. Avatar hannahooho sanoo:

    Vuosaaren Fressi on ihana! Kivat tilat, mukava henkilökunta ja sopivan iso sali jumppiin. Kuntosalin puolella yleensä myös hyvin tilaa. Ainoa miinus pukkareista. Kannattaa käydä testaamassa se ilmainen 3pv :) Suosittelen!

  5. Avatar Annina sanoo:

    Mäkin haluaisin saada tuollaisen innostuksen kuntoiluun! Mulla on ainaisena riesana selkä (ja tekosyyt etten treenaa :D). Oon kokeillu kotijumppaa, kuntosalia, ryhmäliikuntaa… En halua aikataulutettua treenaamista, haluan treenata heti kun on semmonen fiilis. Juokseminen on pikkuhiljaa rupenut sujumaan ja siitä kyllä tykkään! Onko tuo sun treeniohjelma e-kirjana vai ihan kirjakirjana? :)

    • Iina Iina sanoo:

      Se on mullekin tärkeää että voi treenata just silloin kun itsestä siltä tuntuu! :) Juokseminen on kyllä ihanaa, pitäisi tehdä sitäkin taas enemmän! :) Mulla on e-kirjana :)

  6. Avatar Annika sanoo:

    Vaikka et saanutkaan vedettyä ohjelmaa loppuun, niin tärkeinhän tuli saavutettua: innostuit liikunnasta! Eihän treeniohjelmien ja dieettien loppuunvieminen väkipakolla olekaan se tärkein asia, vaan se, että on hyvä ja terve fiilis ja kuuntelee omaa kehoa ja jaksamista :–)

    Itse ostin juuri kuuden kuukauden yhdistelmäkortin läheiselle salille ja mulla todellakin riittää innostusta liikkua piiiitkän liikuntakiellon jälkeen! Suosittelen testaamaan ryhmäliikuntojakin, koska ainakin mun mielestäni on mahtavaa, kun vetäjä tsemppaa ja melkein piiskaa äärirajoille :–D Joillekin toki sopii itsenäinen puurtaminen paremmin, mutta kannattaa ainakin testata ryhmäliikuntojakin, sillä niitähän on ihan laidasta laitaankin, että kyllä sieltä luulisi löytyvän jotain mieluista.

    Liikunta vaan on ihan parasta!

    • Iina Iina sanoo:

      No sä oot kyllä ihan oikeassa, kiitos paljon! <3 Se on oikeasti niin iso asia että löytää sen kipinän liikkumiseen säännöllisesti! Mä kans oon joskus käynyt ryhmäliikuntatunneilla vuosia sitten, ja niissä on nimenomaan se ryhmäpaine, tulee tsempattua ja tehtyä enemmän täysillä! :D Liikunta on ihanaa! Mukavaa joulunodotusta<3

  7. Avatar :) sanoo:

    Vuokin Fressistä olen kuullut paljon hyvää. Myös Itiksen Satsia kannattaa käydä vilkaisemassa, siellä käyn itse :)

    • Iina Iina sanoo:

      Okei, no molemmat olisivat fiksun välimatkan päässä ainakin, kiva kuulla että niistä on hyvää sanottavaa :)! Kiitos!

  8. Avatar Jenina sanoo:

    Mä oon kanssa just alottanu salilla käymisen! Ei musta ryhmäjumppiin olis… Se Vuosaaren fressi on kyllä tosi kiva ja hieno paikka! Ja joskus ainakin sinne sai sellaisia kokeiluviikkoja. Ite käyn evolla nyt. :)

    • Iina Iina sanoo:

      Go Jenina!! :) Mä oon käynyt siellä kerran tutustumassa kun voitin ilmasen treenikuukauden jossain arvonnassa messuilla, pari vuotta sitten. Mut olin sillon raskaana, enkä käynyt kertaakaan sit treenaamassa sen tutustumisen jälkeen :D

  9. Avatar Vra sanoo:

    Suosittelen lämpimästi FIX & UH:n kuntosaleja, niitä on esim. Töölössä, Vuosaaressa, Kontulassa… Edullinen hinta (esim. 3kk noin 100€), ei sitoutumispakkoa, min. kolmen kuukauden kuntosalikortti sisältää halutessaan itselle räätälöidyn kuntosaliohjelman ja ohjauskerran, parilla eurolla pääsee uimaan jos on kuntosalikortti tai superkortti (jälkimmäinen sisältää ryhmäliikunnat). Saleilla käy myös monenlaista porukkaa nuorista eläkeläisiin, joten fiilis siellä on kiva. :-) Tykkään! :-)

    • Iina Iina sanoo:

      Kiitos vinkistä, toi kuulostaa hyvältä! En mä mitään hifistelysalia kaipaa välttämättä, vaan sellaisen että siellä saa haastetta treeniin :)!

  10. Avatar Rose sanoo:

    Minä olen käynyt Kuopiossa Fressillä nyt vuoden ajan. Olen ollut erittäin tyytyväinen tarjontaan. Ryhmäliikuntaa löytyy monipuolisesti päivittäin ja salille pääsee treenaamaan lähes milloin vain. Sauna kruunaa aina hikiset treenit. Ryhmäliikunnan monipuolisuus on suurin syy miksi käyn Fressillä. Tarjonnasta löytyy LesMilssin hikisistä tunneista, Fressin omiin tunteihin esim. rauhottavaan joogaan. Ja mikä parasta ainakin meillä Kuopiossa on lasten Fressi, minne voi jättää lapset ”parkkiin” jossa lapset viihtyvät ja itse pääsee treenaamaan! Ja Fressi korttihan käy jokaiseen Suomen Fressiin eli pääset siellä Helsigissäkin käyttämään kaikkia eri Fressejä ja Oulussa käydessäsikin pääset salille.

    • Iina Iina sanoo:

      Fressi kuulostaa kyllä tosi hyvältä ja monipuoliselta, ja tosi kiva myös tuo että on se lasten fressi :)! Ja hienoa myös että kortti käy sitten kaikille Suomen Fresseille, kiitos vinkistä ja ihanaa joulunodotusta! :)

  11. Avatar Jelena sanoo:

    Mä kiinnostuin tosta kirjasta jo monta viikkoa sitten. Mutta en oo aikasemmin saanut kysyttyä (tai tutkittua), että onko ko. kirjaa mahdollista saada suomenkielisenä? Multa ei englannin kieli hirveesti suju ja pelottaa, että onko toi kirja ihan mahdottoman vaikeaa. Vai onko siellä kuvat englannin kielisten ohjeiden tukena?

    Haluaisin itselleni samanlaisen motivaation urheilla kuin sulla on. Oot ollut jo pidemmän aikaa mulle inspiraation lähteenä ja haluaisin tulevaisuudessa ehdottomasti olla samankaltainen äiti kuin sinä olet. Sun liikuntainto on tarttunut muhun, mutta oon ollut sen verran kiireinen ja sairastellut liian paljon, että ei oo toistaseks urheilusta tullut vielä mitään… Tai sit nää on taas vaihteeks niitä kuuluisia tekosyitä. Tän takia haluaisin ton saman ohjelman kuin sulla on tai jonku vastaavan ohjelman itselleni urheilun aloittamisen tueksi, jotta saisin urheilusta elämäntavan.

    • Iina Iina sanoo:

      Ei saa suomenkielisenä ollenkaan, mutta siellä on kyllä tosi helpot ja yksinkertaiset, havainnoillistavat kuvat kaikkien ohjeiden tukena, ja vaikka kaikkea sitä Kaylan johdantotekstiä ei ymmärtäisikään niin treeniohjeet ymmärtää kyllä varmasti (ja ohjelmat) :)!

      Kiitos hurjasti sun kauniista sanoista, ihana kuulla että täältä olet saanut inspiraatiota!<3 Tsemppiä aloitukseen, toi ohjelma on tosi hyvä! Ja ihanaa joulunodotusta<3

  12. Avatar Jenny sanoo:

    Ite oon tykänny elixiasta koska siellä on lapsiparkki mikä onki mahollistanu sen et päässy nopeesti synnytyksen jälkeen liikkuu :) ja vaikka se onki aika kallis (73e/kk) niin ei mua haittaa kun siihen sisältyy kaikki! Liikkuminen on kyl ihan parasta, pitäs vaan saada ite treenaamiseen rytmillisyyttä että sais tuloksia vähän nopeemmin :D

    • Iina Iina sanoo:

      Elixiakin löytyisi meidän läheltä, ja se kiinnostaa myös! Ja lapsiparkki taitaa olla mulle ihan ehdoton :D Kiitos vinkistä!

  13. Avatar Linkku sanoo:

    Tosi kiva kyllä että oot ottanu liikunnan noin omakses :) En mäkään osais hirveen pitkään olla tekemättä mitään, saan omatoimisesti melko hyvin urheilua aikaseks. Kaipaan kyllä ite kuitenkin sellasta että on tietyt treenit joihin on mentävä ja tulee sitten kans mentyä ja tehtyä, kunnon joukkueurheilua siis. Sellanen sopii mulle että on ne tiukat treeniajat niin kyllä niitä sitten kanssa noudattaa :D Toivottavasti pääsisin täällä Tampereella johonkin kilpacheerleadingjoukkueeseen, on sitä kyllä ikävä!

    • Iina Iina sanoo:

      No mä oon kans siitä tosi iloinen :)! Ja joo, mulla on toisaalta se että haluaisin liikkua just silloin kun se fiilis on päällä, mutta toisaalta tarvitsisin jonkun potkimaan persuksille että tulisi varmasti liikuttua niin paljon kuin vain ehtii ja pystyy! :D Toivottavasti pääset johonkin joukkueeseen!<3

  14. Avatar Tiia sanoo:

    Helsingin saleista en osaa sanoa, mutta mä oon ryhmäliikunnan suuri puolesta puhuja! :D käyn kyllä salilla ja juoksemassa jos tunnit ei sovi omiin aikatauluihin, mutta ryhmäliikunta vaan on mun juttu. Siellä saa enemmän itsestä irti kun joku patistaa. Ihan ehdoton lemppari on lessmillsin bodycombat. Niin parasta! Suosittelen kokeileen, jos alotat salilla, missä on ryhmäliikunta mahdollisuus.

    T.Tiia

    • Iina Iina sanoo:

      Kiitos vinkistä! Enköhän mä aloita just sellaisella missä on ryhmäliikuntaakin, mua kiinnostaa ne tunnit paljon :)! Ihanaa joulunodotusta!<3

  15. Avatar Velma sanoo:

    Kannattaa hyödyntää noita kokeilumahdollisuuksia tai ottaa 10 kerran kortti tms. niin sitten on helpompi valita se paikka, missä haluat vakituisesti treenata. Nykyään saa myös onneksi sopimuksia, ettei ole ihan pakko vuoden diiliä ottaa jossei välttämättä halua.

    Mä en itse pidä siitä tavallisesta kuntosalitreenistä, niin käyn tällä hetkellä pelkästään jumpassa. Oma seura on Friskis & Svettis ja niillä on hintalaatusuhde kohdallaan. (Jos aiot käydä pelkissä jumpissa, sitten F&S tulee halvemmaksi kuin noi muut paikat, missä on myös sali.)

    Omien kokemusten perusteella (esim. jumppa-aikataulujen ja yleisvaikutelman suhteen) Motivus ja Urheiluhallit/FIX oli hyviä, LadyLine keskitasoa ja Forever huono.

    • Iina Iina sanoo:

      Hei hyvä vinkkiä, täytyy ottaa joku tollanen kokeilusysteemi alkuun että tietää sitten minne haluaa sitoutua :)! En ookaan kuullut ennen tuosta Friskis & Svettiksestä mutta hauska nimi, pakko googlettaa! :D Mä en ole noista sun luettelemista itseasiassa testannut vielä mitään, eli kiitos kun vinkkasit. Mukavaa joulunodotusta!<3

Kommentoi