Kaupallinen yhteistyö: Haaga-Helia & Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulu Xamk

Tänä syksynä meillä on ollut suuria muutoksia työelämässä Oton kanssa. Perustimme nimittäin vihdoinkin yhteisen osakeyhtiön, mistä olemme haaveilleet vuosikausia. Uuden valtavan askeleen ottaminen tuntui pelottavalta, mutta samalla niin hienolta. Nyt saamme tehdä töitä yhdessä, yhteisen yrityksen ja yhteisen perheen eteen. Vaikka työ on tuttua ja olemme tehneet paljon yhdessä jo vuosien ajan, on tässä kuitenkin myös paljon uutta. Ensimmäistä kertaa elämässä meillä molemmilla on aikaa tavallisen työpäivän verran yrityksen pyörittämiseen. 

Olemme olleet keskellä muutosta ja huomaamme, että kummallakin on valtava halu kehittää toimintaa ja oppia uutta jatkuvasti. Silti samaan aikaan töitä on (onneksi) paljon ja aikaa uuden opetteluun taas ei ihan niin paljoa. Onneksi kuulin juuri tänä syksynä kaikille avoimista MOOCeista, jotka ovat mikro-opintoja tarkkaan rajattuun osaamisen päivittämiseen itseä kiinnostavista aiheista. Ne sopivat siis täydellisesti tähän meidän monesta liikkuvasta palasta koostuvaan suurperheellisten yrittäjien arkeen. 

Mikä on MOOC?

MOOCit ovat erinomainen tapa kehittää omaa osaamistaan. Yritysten muutoskumppanina -sivustolta löytää lukuisia eri MOOCeja sekä lyhyempiä tietoiskuja, joilla omaa osaamista voi päivittää joustavasti työn ohessa itselle sopivaan aikaan. Tarjolla olevat mikro-opinnot ovat käytettävissä 24/7. Voi esimerkiksi aloittaa nopeista tietoiskuista ja jatkaa sitten halutessaan seuraavaan laajempaan kokonaisuuteen.

Mikro-opinnot ovat ytimekkäitä, työn lomassa joustavasti suoritettavia kokonaisuuksia. Yritysten muutoskumppanina -sivuston tarjoamat kokonaisuudet koostuvat esimerkiksi lyhyistä podcasteista, webinaareista ja yrityksille suunnatuista mikro-opinnoista. Mikro-opintoja voi suorittaa ketterästi ajasta ja paikasta riippumatta ja parasta on se, että ne ovat täysin ilmaisia, mikä madaltaa huomattavasti kynnystä opetella uutta. 

MOOCien avulla voi opetella esimerkiksi parempaa arjen hallintaa

Yksi itseäni kiinnostavista MOOCeista on Haaga-Helian Hengitä maapalloa – havainnoinnin harjoituksia arjen hallintaan. Yhden opintopisteen mittaisen avoimen ammattikorkeakoulun opintojakson aiheina ja tavoitteina on:  

– Omasta työssä jaksamisesta huolehtiminen

– Oman ajankäytön tehokkuuden parantaminen

– Mitä ovat tulevaisuuden keskeiset taidot työntekijälle oman tehokkuuden näkökulmasta

– Oman mielen toiminnan ymmärtäminen suhteessa työssä jaksamiseen

Oma työhyvinvointi sekä tehokas ajankäyttö ovat nimenomaan asioita, johon haluan kiinnittää erityistä huomiota. Kun on ollut yksinyrittäjänä pitkään, on ajankäyttö ollut ehkä vähemmän organisoitua, enkä ole aina huolehtinut tarpeeksi omasta jaksamisestani. Huomaan, että Oton tultua virallisesti mukaan olemme kumpikin alkaneet kiinnittää enemmän huomioita prosesseihin ja sujuvuuteen, ja tämä Hengitä Maapalloa -MOOC tarjoaa runsaasti työkaluja nimenomaan siihen. 

Yrityksen kyberturvallisuus

Tärkeä aihe kaikille yrittäjille nykypäivänä on myös kyberturvallisuus. Bongasin Yritysten muutoskumppanina-sivustolta Xamkin eli Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulun järjestämän Kyberturvallisuus -MOOCin. Kurssilla tutustutaan lyhyesti kyberturvallisuuden ja kyberhygienian käsitteisiin, joiden pohjalta voi arvioida omaa toimintaa itsenäisten pohdintatehtävien pohjalta. Lisäksi kurssilla tarkastellaan kyberturvallisuutta esimerkiksi yrityksiin liittyvien riskien, kyberhygienian, inhimillisten tekijöiden sekä kriittisen infrastruktuurin näkökulmista. Kokonaisuus koostuu kuudesta videosta ja niiden lisämateriaaleista, joten kyseessä on aidosti lyhyessä ajassa haltuun otettava kokonaisuus. 

Juteltiin tästä kurssista Oton kanssa, ja aiheet ovat juuri niitä, joita hän itse opiskeli täysimittaisella kurssilla ollessaan opiskelijana Haaga-Heliassa. Aivan huikeaa, että nyt näitä tärkeitä asioita voi opiskella myös lyhyemmin ja tiiviimmin ihan jokainen, joita ne koskettavat.

Näiden lisäksi Yritysten muutoskumppanina -sivuilta löytyy aivan valtava määrä muita erilaisia mikro-opintoja, joten sinne kannattaa ehdottomasti tutustua. Sivusto tarjoaa työkaluja niin muutoskyvykkyyteen, digitalisaatioon kuin vihreään siirtymäänkin. Uusia mikro-opintoja päivitetään sivustolle syksyn aikana myös lisää, joten opittava ei varmasti lopu kesken. Olipa kiinnostuksen kohteena sitten tekoälyn hyödyntäminen tavallisen yrittäjän arjessa, sosiaalisen median markkinoinnin aloittaminen, saavutettava digitaalinen sisältö tai vaikka pienen yrityksen vastuullisuuden kehittäminen, kaikkea löytyy. Käy kurkkaamassa monipuolinen tarjonta tästä!

#haagahelia #avaaovettyöelämään #avoinamk #xamk #tunnehuominen

Kaupallinen yhteistyö: Bioteekki

Olen ollut viime aikoina välillä väsynyt ja pohtinut voisivatko rautavarastot olla tyhjillään raskauden, synnytyksen ja yli kaksi vuotta jatkuneen imetyksen jäljiltä. Siinä on jo monta tekijää, jotka saattavat laskea rauta-arvoja, ja lisäksi olen viimeisen parin vuoden aikana lopettanut lähes täysin punaisen lihan syömisen. Kotona en syö sitä lainkaan, ja muuallakin vain harvoin, sillä mun vatsa ei oikein sulata sitä enää ja tulee kovin kipeäksi siitä. 

Otin käyttöön hiljattain Bioteekki Super Laktoferriinin, joka sisältää laktoferriiniä, mikä pystyy kuljettamaan raudan perille soluun, sekä hyvälaatuista, vatsaystävällistä rautaa (puolet päivittäisen saannin vertailuarvosta eli 7 mg). Lisäksi valmisteeseen lisätty C-vitamiini (myös puolet päivittäisen saannin vertailuarvosta eli 40mg) edistää raudan imeytymistä. Laktoferriini siis auttaa rautaa imeytymään myös ruoasta paremmin, tai sitä voi käyttää tarvittaessa rautalisän kaverina. Olen itse käyttänyt sitä nyt ihan vain sellaisenaan ilman muita valmisteita. 

Bioteekki Super Laktoferriini ei aiheuta vatsavaivoja, koska se ei varsinaisesti ole rautalisä, vaan raudan imeytymistä helpottava valmiste ja siihen mukaan lisätty rauta on hyvin imeytyvässä ja vatsaystävällisessä muodossa patentoituna FerrochelTM rautabisglysinaattina. 

FinRavinto 2017 -tutkimuksen mukaan vain 3 % 18-45-vuotiaista naisista sai suositellun määrän rautaa eli ~15 mg vuorokaudessa. Ei siis ole mikään ihme, jos itseäkin välillä vähän väsyttää, sillä veikkaan, että en kuulu tuohon kolmeen prosenttiin. Yritän kuitenkin syödä mahdollisimman monipuolisesti ja värikkäästi, liikkua paljon ja mahdollistaa itselleni riittävästi lepoa niin arkena kuin viikonloppuinakin ja lisäksi syön nyt Laktoferriiniä monipuolisen ruokavalion tukena.

Väsymykseen tietysti meillä vaikuttaa myös 2-vuotias, joka satunnaisesti edelleen heräilee öisin tai tulee meidän viereen valtaamaan koko sängyn x-asennollaan. Mutta uskon, että näillä käytössä olevilla keinoilla pärjään väsymyksen kanssa tämän vuoden pimeimmän ajan ylitse hienosti. On tärkeää huolehtia omasta jaksamisesta ja hyvinvoinnista. 

Seuraajat saivat kysyä Bioteekin asiantuntijalta mun Instagram storiesin kysymysboksissa mieltä askarruttavia asioita Laktoferriinistä, ja alta löytyy nyt vastaukset kaikkiin heiltä tulleisiin kysymyksiin. Kysymyksiä tuli kymmeniä, mutta suurin osa oli samoja keskenään. 

Bioteekin asiantuntijan vastaukset seuraajien kysymyksiin Laktoferriinistä: 

Voiko Laktoferriiniä käyttää raskauden ja imetyksen aikana? 

Kyllä voi, käyttö on turvallista raskauden ja imetyksen aikana.

Voiko nuori 13 v käyttää tätä tuotetta turvallisesti?.

Tämän ikäisillä päivittäisen raudan saantisuositus on 11 mg/vrk, joten valmisteen sisältämä rautamäärä (7 mg) ei ylitä saantisuositusta. Lisätyn raudan vuoksi lapsille ja nuorille valmisteen käyttö kuitenkin ainoastaan terveydenhuollon ammattilaisen ohjeiden mukaisesti, mikäli raudan saanti ruokavaliosta ei ole riittävää.

Vaikuttaako kofeiini tai maito Laktoferriinin imeytymiseen? 

Kofeiinilla ja maidolla ei ole vaikutusta laktoferriinin imeytymiseen. Valmisteen sisältämä Ferrochel -rauta imeytyy raudan imeytymistä tyypillisesti estävien ruoka-aineiden, kuten teen, kahvin tai maidon kanssa muita rautamuotoja paremmin, joten valmisteen voi nauttia myös näiden yhteydessä. Raudan sekä laktoferriinin imeytyminen on kuitenkin tehokkainta tyhjästä vatsasta. 

Voiko kapselin avata ja sekoittaa esim. juomaan? 

Kyllä voi!

Sisältääkö kapseli liivatetta? 

Tuote ei sisällä liivatetta, kapselin kuori on kasviperäinen. 

Sopiiko maitoallergiselle? (Anafylaksia kaikelle maitoproteiinille)? 

Ei sovellu, tuote sisältää maitoproteiinia.

Kannattaako lisänä syödä rautavalmistetta vai riittääkö pelkästään Laktoferriini? 

Tämä riippuu ferritiini- ja hemoglobiiniarvoista. Suosittelemme keskustelua lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen muiden rautalisävalmisteiden poisjättämistä tai käyttöönottoa.   

 Voiko laktoferriiniä syödä muun lääkityksen ohessa? 

Tyroksiinin (kilpirauhaslääke) ja tiettyjen antibioottien kanssa annosteluvälin tulee olla vähintään 2 tuntia, jottei rauta estäisi näiden imeytymistä. On hyvä varmistaa tuotteen sopivuus lääkäriltä tai apteekista erityisesti, jos sinulla on pitkäaikaissairaus tai käytössä jokin jatkuva lääkitys.

Maistuuko rauta, minusta kaikki rautaa sisältävät ravinteet maistuu aina verelle ja en pysty.. 

Ei maistu. 

Voiko Laktoferriinin lisäksi käyttää C-vitamiinia erikseen? 

Tuotteessa on C-vitamiinia jo 50 % päivän saantisuosituksesta (40 mg). On hyvä ottaa C-vitamiinin kokonaismäärä/vrk (suositus 80 mg/vrk) huomioon yhdessä C-vitamiinilisän kanssa.

Sopiiko IBD:tä sairastavalle? Mikään muu rautalisä ei sovi. 

Kannattaa ehdottomasti kokeilla. Tuote on suunniteltu vatsaystävälliseksi.

Mitä jos vatsa sietää maitoa huonosti, sopiiko tämä silloin?  

Tuote on vähälaktoosinen, mutta ei täysin maidoton. Mikäli vatsa reagoi maidon laktoosille, mutta vähälaktoosiset tuotteet sopivat, todennäköisesti tämäkin tuote soveltuu. Tuote sisältää kuitenkin maitoproteiinia, joten mikäli maitoproteiini aiheuttaa vatsavaivoja, saattaa tästäkin tuotteesta seurata niitä.  

Jos on laktoosi-intoleranssi, niin sopiiko valmiste silti? 

Tuote on vähälaktoosinen (laktoosia 0,6 g / 100 g), joten mikäli muut vähälaktoosiset tuotteet sopivat, pitäisi valmisteenkin sopia.    

 

Kiitos tuhannesti Bioteekin asiantuntijalle vastauksista! Tämä selvensi itsellekin monia asioita, kuten sen, että Bioteekki Super Laktoferriiniä voi hyvin nauttia yhtä aikaa maitotuotteiden ja/tai kofeiinin kanssa, jos sen silloin itse muistaa helpoiten. Itselleni rautalisän kanssa hankalinta on aina ollut muistaa ajoittaa se niin, että imeytyy parhaiten, mutta tämän kanssa ei onneksi sitä tarvitse murehtia. Siksi Laktoferriini sopii erityisen hyvin minulle. 

Lisää tietoa BioteekkI Super Laktoferriinistä löytyy Bioteekin sivuilta. Bioteekki on muuten uudistanut täysin pakkausilmeensä, joten tämäkin tuote on jo saanut uuden, raikkaan ulkomuodon. Käy tutustumassa Bioteekki Super Laktoferriiniin lisää, jos kaipaat apua väsymykseen tai rautavarastojen täyttämiseen.