Toivotuimpia postausaiheita viimeaikoina ovat yllättäen olleet treenijutut! Mä oon tosi innoissani, miten moni teistä on näistä kiinnostunut, sillä se tsemppaa muakin jaksamaan ja yrittämään! Mä haluan onnistua tässä! Treenejä on nyt takana melkein seitsemän viikkoa. Treenit eivät maistu edelleenkään puulta, jokapäiväisestä liikunnasta on tullut ihan normaali osa arkea. Nautin siitä että ohjelmat muuttuvat rankemmaksi viikko viikolta. Alussa ohjelman osana tehdyt 40 Mountain Climberia x 2 ovat vaihtuneet 80 toistoon, joista joka kymmenennen välissä vielä kaksi punnerrusta. Tuntuu joo, mutta ei samalla tavalla enää kuin ne 40 silloin alussa. Mun kunto on kasvanut ja kehittynyt.
Mä oon lisännyt huomattavasti vielä entisestään kasvisten ja hedelmien osuutta ruokavaliossa, ja kiinnittänyt huomiota säännöllisiin ruoka-aikoihin. Olen nauttinut joka aamu aamupalan, päivällä lounaan, iltapäivällä välipalan, illalla illallisen, ja vielä iltapalan ennen nukkumaanmenoa. Silti iltapäivisin ja iltaisin mulle iskee nykyään J Ä R J E T Ö N herkkuhimo. Siis ihan hirveä. En tiedä johtuuko se siitä, että tarvitsisin vielä enemmän ruokaa, vai siitä että multa puuttuu itsekuria.
Tämä alkoi Tiaran synttäreillä, niihin asti nimittäin vastustin systemaattisesti kaikkia herkkuja suklaasta sipseihin ja kekseihin. Synttäreillä annoin itselleni luvan herkutella. Huomasin etten turvonnutkaan, eivät ne vaikuttaneet mitenkään. Jotenkin siitä sitten jäi se sellainen ”No jos nyt pari palaa. Eihän ne tunnu missään. Juoksen kilsan enemmän ja lankutan vähän pidempään”. Fakta on että ei, ne eivät ole vaikuttaneet mitenkään ulkonäköön, treenien laatuun tai mihinkään muuhunkaan. En vetele levyllistä suklaata päivässä, vaan palan tai kaksi, tai yhden leivoksen jossain pressitilaisuudessa. Mutta silti, ei se ole kenellekään hyväksi herkutella joka päivä, eihän?
Mulla ei tunnu olevan sellaista kultaista keskitietä (meinasin kirjoittaa keksitie, niinpä) tässä herkuttelussa, vaan se on joko kaikki tai ei mitään. Mä en osaa syödä vain yhtenä päivänä viikossa suklaata, jos ostan sitä kerran, haluan sitä jokapäivä. Nyt mun pitäisi ilmeisesti taas vain katkaista tämä kierre, olla ne kriittiset kolme päivää ilman, ja sen jälkeen jatkaa samalla linjalla jouluun asti. Jouluna on lupa herkutella vaikka kaksi laatikollista konvehteja päivässä, koska joulu on joulu.
Mä tunnen morkkista jokaisesta suklaapalasta, ja se on tosi typerää. Siinä, että herkuttelisi kerran viikossa, ei olisi mitään pahaa. Ei ole mitään järkeä kieltää itseltään herkuttelua kokonaan, on vain inhimillistä että joskus tekee mieli jotain hyvää. Mutta miten pääsisi sitten eroon siitä jatkuvasta herkkuhimosta, joka iskee kun sen kerran herkuttelee? Onko teillä muilla tälläistä vai olenko ainoa kuriton?
Tärkeintä on kuitenkin se että treenit tuntuvat hyvältä, ja mulla on tosi hyvä olo kokoajan. Niskajumien helpotus on auttanut ihan valtavasti, ja energiaa riittää paljon enemmän kuin ennen. Uni tulee myös iltaisin helpommin, kun on rasittanut itseään muutenkin kuin istumalla tietokoneen edessä tai tekemällä hiekkakakkuja tai ruokaa. Mulla on hyvä fiilis, en ole varmaan ikinä voinut fyysisesti näin hyvin, pieniä vastoinkäymisiä lukuunottamatta. Ranteessa on vanha rasitusvamma, joka on alkanut kiusaamaan, ja mun varpaassa on tulehdus johon sain nyt antibiootit. Mutta ne eivät mua lannista, pitää vaan ottaa rauhassa jos tuntuu ikävältä!
Yksi haaste treeneissä on myös aikatauluttaminen, josta moni teistä kyselikin viimeksi! Toistaiseksi mä olen saanut mahdutettua puolen tunnin circuitit ja puolen tunnin lenkit helposti päiviin. Jos juoksen lenkin vasta illalla, niinkuin joudun taas tekemään kun meidän äiti lähtee takaisin Ouluun, se vie multa työaikaa illalta. 30min ei ole vielä niin paha, mutta mä haluaisin kovasti juosta tunnin lenkkejä. Luultavasti teen niin, että jätän ne tunnin lenkit suosiolla viikonlopulle, ja juoksen arkena edelleen niitä lyhyempiä 30min lenkkejä.
Juoksutakki Topsport / Treenihousut Gina Tricot (saatu) / Kengät Nike / Sukat lainattu Otolta<3
Ohjelmasta on jäljellä vielä reilut viisi viikkoa, ja mä aion kiristää tahtia sen mukaisesti. Seuraavat ennen-jälkeen -kuvat laitan viikon 8 (ensi viikko) jälkeen, niinkuin lupasinkin silloin että laitan aina neljän viikon välein. Moni halusi kuulla ohjelmasta lisää, mutta mä en valitettavasti uskalla paljastaa liikaa, kun en halua rikkoa tekijänoikeuksia millään muotoa. Kayla Itsinesin ilmaisen viikon kokeiluohjelman saa ladattua hänen sivuiltaan, ja siitä varmasti saisi parempaa käsitystä siitä, mitä mä olen tekemässä!
Kuvat on räpsitty iltahämärässä viimeisten luonnonvalon säteiden turvin, ja eivät siksi ole kovin tarkkoja. Sen siitä taas saa kun tulee talvi ja kuvausaikaa on vähemmän ja vähemmän päivä päivältä! Alan taas kerran kallistua sen lisäsalaman hankkimiseen, kun valovoimainen objektikaan ei enää pian auta mitään, jos kuvia ei saa otettua keskellä päivää.
Lopuksi haluaisin vielä kiittää teitä siitä, että olette ehdottaneet mua ehdokkaaksi Indiedays Blog Awardsien Inspiroivin perheblogi-kategoriaan! Mä en edes tiennyt että tälläinen ehdokkaiden haku oli käynnissä, ennenkuin sain viestin että mut on laitettu ehdolle. Joten kiitos ihan hurjasti, tämä merkitsee mulle todella paljon! Mä olen ensimmäistä kertaa ehdolla perheblogi-kategoriassa, jollaista en ennen muista olleen missään blogigaaloissa(?). Jännittävää ja hauskaa olla ehdolla, vaikka kyllä täytyy sanoa että ollaan jälleen kerran niin kovatasoisessa seurassa, että tuntuu niin pieneltä tuolla isojen kalojen rinnalla! Jos haluatte mua äänestää, niin pääsette äänestykseen klikkaamalla allaolevaa kuvaa:
Äänestäjien kesken arvotaan viisi kahden hengen lippupakettia Indiedays Blog Awards -gaalaan Tivoliin 25.10.2014! Kiitos <3
Ihanaa viikonloppua kaikille!
Kromi ja kaneli kuulemma auttavat makeanhimoon:)! Ja saattaa olla myös tämä vuodenaika että tekee mieli kaikkea hyvää.. Itsellä ainakin auttanut hillitsemään jonkin verran sokerin himoa.. Sisua se vaatii mutta kyllä sen kestää 😀
Ja sinkki!
Hei kiitos vinkistä! Täytyykin käydä ostamassa jotain kromia tai sinkkiä tai molempia, sinkki kun auttoi ilmeisesti siihen ihoonkin! 🙂 Ja joo, talvi on kyllä just se suklaanmussutusvuodenaika :DD
Hei ihan pakko kysyä kun itsekin Kaylan BBG kesken, että miten voit juosta LISSit? Tietääkseni K ei itsekään suosittele juoksua vaan nimenomaan power walkia ettei sykkeet nouse liian korkealle. Itsehän juoksisin myös mieluummin kun sitä taustaa löytyy, mutta itse ainakin olen asian käsittänyt näin 🙂
Mä aloitin samaan aikaan juoksukoulun kaverin kanssa kun aloitin BBG:n, ja se juoksu sitten vaan jotenkin astui mukaan kuvaan, ja kävely tuntuu niin tylsältä 😀 Mulla ei onneksi ole sykemittaria 😀 Oon lukenut kyllä koko kirjan kannesta kanteen ja tiedän että hän suosittelee nimenomaan power walkia, mutta eipä tästä juoksusta ole haittaakaan ollut! Mun mielestä on tärkeintä että tekee niinkuin itsestä tuntuu hyvältä, jos sulla kerta on juoksutaustaa niin miksi et voisi juostakin? 🙂
No siis varmasti voisin juosta, mutta juurikin se vauhti ja syke tuppaa nousemaan mulla ainakin liian korkeaksi 🙂 Ehkä sitten kun lähden toiselle rundille kunhan 12vk tulee täyteen 😉
Mä juoksen n. 5,5min/km ja varmaan syke nousee, en tosiaan tiedä kun ei ole sitä mittaria 😀 Mun pitää perehtyä enemmän tähän aiheeseen, tähän asti oon aina vaan aatellut että se on hyvä jos syke nousee! 😀 Mäkin ajattelin tarttua seuraavaan kirjaan heti 12 viikon jälkeen, ihanaa kun se ilmestyi nyt sopivasti 😉 tsemppiä treeneihin!
Moikka! Ootko koskaan maistanut Clipperin Detox teetä? Itsellä se on auttanut makeen himoon niin kuin se lupaakin!! Sitä kuppi illalla, se on sopivan makeaa muutenkin että sekin vie makeen himoo 🙂
Ps. Ootko miettiny hakea Iholla sarjaan? Tulit mielen että sä /otto olisi ihana siinä!
Mulla itseasiassa on sitä kun sain testiin, mutta en ole vielä maistanut! Eli pitää varmaan kokeilla, kiitos hurjasti vinkistä :)!! Ja en oo kyllä miettinyt, jotenkin arveluttaa se että täällä on jo iso osa meidän elämästä esillä, telkkari päästäisi ehkä liian lähelle, jos sinne pääsisi. Mutta ihana idea, kiitos paljon<3
Mulla on toi ihan sama ongelma!! Kerran kun herkuttelee, niin sen jälkeen on älyttömän vaikeeta palata takasin ruotuun… Neuvoja en osaa antaa kun niitä itekkin kaipailisin, mutta vertaistukea kyllä! Samassa veneessä ollaan. 🙁 Toivotaan että joku keksin jonku fiksun vinkin tänne kommenttiboksin puolelle heittää 😀
No kyllä, siis just toi että yks kerta ja se on siinä 😀 Toivotaan näin! Ainakin ihojuttuihin sain täältä hurjasti vinkkejä!
Kyllähän treenatessa energian tarve nousee. Jos haluat kasvattaa lihasta, niin ruokaa (erityisesti proteiinipitosta) pitää syödä enemmän ja ruoka-annosten kasvaessa vois makeanhimo lähteä. Mä saan pidettyä yleensä ainaisen valtavan makeanhimoni kurissa syömällä juurikin säännöllisesti ja myös reiluhkoja annoksia, niin että tulen oikeasti kylläiseksi. Varsinkin jos syön päivälliseks ison annoksen (ei kuitenkaan ähkyyn asti!) niin ei ei tee makeaa mieli koko iltana ja kuntoilukin en helpompaa.
No kyllä siis se on ihan totta, ja siksi syönkin nykyään hurjasti enemmän kuin ennen. Ehkä pitäisi syödä sitten vaan vielä vähän enemmän 😀 Mut mä syön aina melkein ähkyyn asti ja silti aina iskee se makean himo, prkl 😀
Kahden viimeisen kuukauden aikana olen herkutellut kerran omenapiirakalla (koska mummi pakotti), kuivatuilla banaaneilla ja jogurttipäällysteisillä mansikoilla. Koen, että nämä eivät ole maata kaataneet, vaan olen palannut aina takaisin herkuttomaan ruokaan. Sokeri on vähentynyt ruokavalista kun jätin jogurtin kokonaan ja olen korvannut sen maitorahkalla, johon laitan yhden soseutetun banaanin ja sokeroimatonta marjakeittoa (mehukeitto? Joku sellainen!). Kehon fiilis on hyvä, makeaa ei tee enää mieli ja treenit kulkee. Lihasta on tullut näkyviin ja farkut tuntuvat löysiltä. Yllättävän nopeasti ruokavalion muutos vain näkyy!
Jatka vain treenien kertomista, näistä olen odotellutkin jo postausta. On kiva lukea, kun postaukset käsittelevät niin monipuolisesti eri aiheita. Yhtäkään postausta en ole jättänyt kesken koko sinä aikana kun olen ollut lukijana. Kiitos siis ihanasta ja monipuolisesta blogista ja tsemppiä jatkotreeneihin 🙂
Voin vain toivoa että pystyisin itse samaan 😀 Tai no ensin pystyinkin, mutta nyt ei kyllä enää pysty mitenkään 😀 Pakko jotenkin skarpata!! Mulla näkyy kans se liikunta, mutta pitäisi saada myös ruokavalio takaisin kondikseen. Ihanaa että sulla on hyvä fiilis! 🙂
Kiitos hurjasti sun kauniista sanoista, ihana kuulla että tykkäät!<3 Mä oon vähän tällänen tuuliviiri että tykkään kirjoittaa miljoonasta eri asiasta 😀 Tsemppiä treeneihin sullekin ja ihanaa syksyä<3
Hah mie jään kans heti koukkuun jos retkahdan, parempi olla siis ilman tai ainakin pitkillä tauoilla! Kerran kuussa on hyvä herkutella 🙂 Ja joka kerta se on vielä vaikeampaa lopettaa, en tajua! Näytät muuten supersporttiselta ja hyvävointiselta 🙂
Kerran kuussa olis tosi hyvä, jos ei se kerta kuussa jatkuisi sitten koko seuraavaa kuukautta :DD Itsekuriiii, missä ooooleeeeeet? 😀 Kiitos hurjasti ihana <3
Moi! Mulla on just sama ongelma ton herkuttelun suhteen!! Pätee suklaaseen, leipään ja oikeestaa kaikkeen epäterveelliseen. Tiedän että mulle itselle on helpompaa olla syömättä herkkuja OLLENKAAN koska jos syön vähän niin niitä tekee mieli kokoajan. Esim. Tänään oon syöny kaks munkkii, roiskeläppää ja jäätelöö. Usein mulle käy myös sillee, et jos luistan dieetistä kerran niin sit aattelen et iha sama, tää on jo pilalla, syödää lisää… Oon myös huomannut sen, et jos en harrasta liikuntaa, niin terveellistä ruokavalioo on helpompi ylläpitää. Mut jos liikkuu nii aattelee helposti et voi korvaa niitä syömisiä liikunnalla. Asiaa ei helpota sekään et mun vanhemmat kerää kaapit täytee keksejä ja pullaa :/ oon joskus miettiny et pitäiskö hommata pt jos tää syömispuoli ei ala luistaa 🙁 ja muuten, sun pitäis todellaki hakee iholla-sarjaan! Kattoisin jokaisen jakson 🙂
Joo, mulla on niin sama! Siis täysin sama! 😀 Ei pitäisi syödä sitä vähää kun sitten se kuitenkin eskaloituu siitä. Pakko skarpata! Meillä pullaa ja herkkuja ostan vain minä, mun pitää kiertää ne hyllyt kaukaa jatkossa! Pt on ollut mullakin mietinnässä, siitä olisi varmasti apua. Kiitos paljon! Mä en vaan halua paljastaa liikaa meidän elämää eri medioissa, kun se on täälläkin jo osittain esillä, muuten olisi kyllä varmasti hauskaa siinä sarjassa olla! 🙂
Mulla auttoi makeanhimoon proteiinin lisäys. Esim. Turkkilainen jugurtti ja siihen mausteeksi pähkinöitä ja hedelmänpaloja.
Munkin pitäisi varmaan vaan tankata vielä nykyistä enemmän proteiinia! Kiitos vinkistä 🙂
Voih, mä niiiin tiedän ton herkkuhimon.. Mä kestän sen vielä, jos meillä kotona ei ole herkkua, mutta jumankauta kun mies raahaa suklaata, sipsii, pähkinöitä monta kertaa viikossa, ja sitten ei menekkään kun se pari tuntia ja kaikki on syöty – minun toimesta.
Eilen kun mies sai mut ratkeemaan taas levylliseen suklaata ja vähän sipsiin, hän lupasi ettei kuukauteen osta mitään. Toivon todella, että tää lupaus pitää, niin mäkin pysyn erossa nameista!
Hei no mutta hyvä että hän lupautui nyt olemaan ostamatta, toivottavasti se pitää! 🙂 Meillä kotona ainoa herkkujen shoppailija olen minä, itseäni saan syyttää 😀
Jotenkin särähti korvaa tuo ”ei kai kenellekään ole hyväksi herkutella joka päivä”. Toki näen itse asiat hieman eri tavalla, kun tuosta herkkumorkkiksesta sun muusta kehkeytyi vakava syömishäiriö, mutta silti ajattelen niin että kyllä terveellä ihmisellä on lupa herkutellakin. Liika kieltäminen itseltä ei varmasti kuin vain pahenna asiaa. Ja jos nyt ihan järjellä ajattelee, mitä pahaa kaksi palaa suklaa voi saada aikaa? Eri asia tosiaan on jos levyllisiä vetää päivittäin, mutta muutenhan sillä ei ole niin merkitystä että herkutteleeko kunnolla kerran viikossa vai pienempiä määriä useampana päivänä 🙂 Toki nämä ovat vain omia mielipiteitäni, toivottavasti et ottanut pahalla!
No se on ihan totta, ei kaksi palaa suklaata saa varmasti sinällään pahaa aikaan. Mutta en usko että on hyväksi syödä sitä koko elämän ajan muutama pala päivässä, kun miettii jo pelkkää sokerin määrää ja hampaita. Ihanaa että olet parantunut syömishäiriöstäsi! Ja en ottanut pahalla ollenkaan, kyllä mä näitä asioita olen miettinyt itsekin paljon, mikä tekee pahaa ja mikä tekee hyvää, mikä on tervettä ja mikä ei.. Vaikeita juttuja!
Vaikeita nimenomaan! No toivottavasti joku mukava ratkaisu löytyy 🙂
Mun mielestä sun ei tarvitsist stressata herkuista, kun muuten sulla kuitenkin sujuu treenit noin hyvin 🙂 Eikös se ole ihan sama, jos syöt yhtenä päivänä viikossa suklaalevyn, tai sitten sen yhden suklaalevyn jaettuna jokaiselle viikonpäivälle? ;D Mulla itselläni ainakin on niin, että jos yritän kieltäytyä herkuista, niin niitä tekee mieli vaan kahta kauheammin! Eli parempi herkutella pikkuisen sillointällöin, kuin että olisi ilman ja sitten sortuu yhtäkkiä ja syö kokonaisen jätskipaketin… 😀 Ps. Mulla on usein myös juuri iltaisin ja iltapäivisin kamala makeanhimo, niin luin juuri jostain että jos ei päivän aikana syö tarpeeksi proteiineja niin se voi johtua siitä! Mulla varmasti onkin juuri näin, olen nyt yrittänyt kiinnittää siihen enemmän huomiota ja syödä enemmän proteiineja… 🙂
Tiedän hyvinkin tuon tunteen että kerran kun antaa itsentä herkutella niin sitten niitä herkkuja haluaa joka päivä! Pitäisi pitää se yksi herkkupäivä viikossa mutta onhan se hankalaa. 😀 Oon kyllä nyt onnistunu aika hyvin olemaan ilman jatkuvaa herkuttelua, en tiedä mistä se itsekuri yhtäkkiä löytyi. En yhtäkkiä kaipaakaan enää koko suklaalevyä, pari palaa riittää. Kyllähän tuossa asiassa on opeteltavaa. 😀
Mutta ehdottomasti itseään ei saa syyllistää muutamasta suklaapalasta! Se sopiva herkkumäärä on se, kun ei tunne syyllisyyttä herkuttelustaan. Ongelma tietenki tuo jos siitä yhdestäkin palasta tuntee syyllisyytta. D: Patukka/leivos viikossa on mun mielestä ihan hyvä, ehkä vähän enemmänkin. 🙂 Tai vaikka se yksi pala suklaata päivässä ei ole kovi paha, eihän? 8D
Et ole yksin!!! Mulla on ihan sama ongelma herkkujen kanssa, kaikki tai ei mitään ja se ahdistaa!
Nyt oon kuitenkin päättänyt että niin pitkäks aikaa kunnes kropassa alkaa näkymään muutoksia mielyttävämpään nii on herkut pannassa. Toivottavasti pääsen jouluna syömään herkkuja 😀 tai mielellään jo ennen sitä synttäreilläni 😀
Mulla on kotona aina pähkinäpussi, koska sillä saan taltutettua makean himoa. Ja purukumi on toinen hyvä konsti. Kookosöljyä lisäilen kaikkeen mihin se vaan sopii. Aamupuurossa ihan ehdoton, ja ihanan makea. 🙂