Vatsan hyvinvointi auttaa voimaan kokonaisvaltaisesti hyvin

05.07.2020

Postaus on tehty kaupallisessa yhteistyössä Arlan ja Indieplacen kanssa.

Olen ennenkin kirjoittanut teille vatsan hyvinvoinnista, koska aihe on erityisen lähellä mun sydäntä. Kärsin emetofobiasta, jonka vuoksi haluan tehdä kaikkeni sen eteen, että mun vatsa olisi täynnä hyviä mikrobeja ja pystyisi taistelemaan huonoja vastaan. Toki vatsan hyvinvointi on muutenkin tärkeää. Sillä on iso vaikutus kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, millainen olo vatsassa on. 

Mun vatsa on aina ollut herkkä turpoamaan ja ennen pidin sitä vaan hassun hauskana, kun jonkun aterian jälkeen  vatsa tuntui siltä kuin siellä olisi toinen raskauskolmannes meneillään. Se ei kuitenkaan tuntunut fyysisesti kovin mukavalta, eikä ollut kiva miettiä vaikka aina ennen ravintolaan menoa, että on sellaiset vaatteet päällä joista ei poksahda nappi ruuan jälkeen. 

Olen kirjoittanut #maharauhasta, kun multa on moneen kertaan kysytty, että olenko raskaana, kun vatsa on ollut ihan muuten vain turvonnut. Ei se tunnu kivalta, eikä ole missään nimessä ok. Jokaisen pitää saada turvota rauhassa ilman tungettelevia kysymyksiä. Silti olen onnellinen siitä, että nykyisin vatsa turpoaa enää lähinnä silloin kun on PMS, koska olen löytänyt keinoja huolehtia vatsan hyvinvoinnista arjessa.

Nautin säännöllisesti maitohappobakteereja ja huolehdin riittävästä ravintokuidun saannista ruokavaliolla. Pyrin syömään mahdollisimman monipuolisesti, värikkäästi ja kasvis- ja kalapainotteisesti. Syön säännöllisesti 4-5 ateriaa joka päivä ja pidän huolen riittävästä liikunnasta. Nykyisin liikun lähes joka päivä ainakin suositellun 30 minuuttia ja se jos mikä on vaikuttanut oloon positiivisesti. On niin paljon energisempi olo arjessa, kun liikkuu tarpeeksi. 

Liikunnan ei tarvitse olla mitään hampaat irvessä suorittamista, riittää, että siinä tulee hiki. Yleensä lenkkeilen 3-4 kertaa viikossa yksin tai esikoisen kanssa juoksulenkillä niin, että hän pyöräilee ja minä juoksen. Lisäksi käyn lähes joka päivä puolen tunnin “pyörälenkillä” koko perheen kanssa, eli niin, että lapset pyöräilevät ja me hölkätään. Trampallakin tulee pompittua melkein joka päivä lasten kanssa, kun se on niin kivaa. Siinä missä vielä vuosi sitten jaksoin pomppia yhteen menoon ehkä 10 minuuttia ennen kuin oli pakko pitää tauko, nykyisin jaksan vaikka tunnin. Kestävyys kehittyy nopeasti kun vaan harjoittelee säännöllisesti. Liikunta auttaa myös huolehtimaan säännöllisistä aterioista, koska sen jälkeen ruoka maistuu. 

Ruokavalion ja liikunnan lisäksi myös riittävä lepo on mulle tosi tärkeää. Itse ainakin huomaan heti vatsassa, jos olen nukkunut huonosti. Silloin kun huolehdin kaikista näistä kolmesta, mulle harvoin tulee mitään vatsaongelmia. 

On monia erilaisia keinoja nauttia maitohappobakteereita ja kuitua, mutta yksi helppo, luotettava ja maistuva keino on Arlan uudet Got Guts? -jogurtit. Got Guts? on Arlan uusi sisäiseen hyvinvointiin keskittyvä jogurttisarja. Tuotteet on kehitetty alusta asti Suomessa suomalaisille kuluttajille ja ne valmistetaan kotimaisesta maidosta Sipoossa Arlan meijerissä. 

Yksi Arla Got Guts? -purkki sisältää 50 miljardia tutkittua elävää Bifidobacterium lactis B420TM- bifidobakteeria sekä liukoista ravintokuitua. Bifidobakteerit ovat mikrobeja, joita löytyy luonnollisesti terveen ihmisen suolistosta. Niitä kannattaa tuoda sinne lisää esimerkiksi syömällä niitä sisältäviä tuotteita. 

Arla Got Guts? -jogurteissa oleva B420-bifidobakteeri kuuluu bifidobakteerien sukuun. Sitä on tutkittu Suomessa jo 10 vuoden ajan. Jogurttien sisältämä liukoinen ravintokuitu on myös tärkeä osa monipuolista ja terveellistä ruokavaliota. Suolistobakteerit käyttävät kuitua ravintonaan. On helppoa huolehtia riittävästä kuidun saannista ja hyvistä mikrobeista, kun ne ovat luonnollisena osana ruokavaliota esim. aamu- tai iltapalalla.

Kuten tiedätte, olen tarkkana lisätystä sokerista niin omassa kuin lastenkin ruokavaliossa ja siksi olenkin niin iloinen, että näihin Got Guts? -jogurtteihin ei lisättyä sokeria ole laitettu. Ne eivät sisällä myöskään esim. mehua, vaan aitoa marjaa ja hedelmää. Siksi niiden makukin on raikas ja hyvä, eikä yhtään keinotekoinen. Got Guts? -jogurtit on pakattu kartonkipakkauksiin ja tyhjät purkit voidaan siis hävittää kartonkikeräyksessä ilman kantta. Got Guts? -jogurtit löytyvät kauppojen jogurttihyllyiltä ja niissä on kolme makua: mustikka, mango sekä maustamaton. 

Kiinnitättekö te vatsan ja suoliston hyvinvointiin huomiota? Milloin teidän vatsa voi hyvin? Entä mikä saa sen voimaan huonosti?


Myslibileet ystävien kanssa

05.10.2016

 

Yhteistyössä Fazer. Järjestettiin viikonloppuna ystävien kanssa yhteinen aamupalahetki, tai no brunssiksi se enemmän jo kääntyi kun kello oli niin paljon. Käytiin aamulla testaamassa yhdessä vauhdikasta taaperojumppatuntia, ja sen jälkeen maistui kaikille herkullinen ja terveellinen mysliaamupala. Pitäisi useamminkin järjestää yhteisiä aamupaloja ystävien kanssa, se oli niin kivaa.

Fazer alku myslit Fazer alku myslibileet fazer alku sadonkorjuu mysli

Aamiaishetken aikana me maisteltiin uusia Fazerin Alku -myslejä, joissa ei ole ollenkaan lisättyä sokeria, ja jotka eivät sisällä ollenkaan vehnää. Mä olen todella tarkka siitä että meillä ei koskaan ole tarjolla mysliä missä olisi lisättyä sokeria, sillä usein sitä on niissä ihan uskomattoman paljon. Lisättyä sokeria on yleensä eniten myslin kuivatuissa hedelmissä, jotka on sokeroitu oikein urakalla. Alku-mysleissä näin ei siis kuitenkaan ole. Mä olin todella positiivisesti yllättynyt siitä että vihdoin on suomalainen, Lahdessa valmistettu vaihtoehto naapurimaan lisäsokerittomille mysleille. Aina mieluummin ostan lähellä tuotettua kuin ulkomaista.

fazer alku myslibowl fazer alku omenainen kaura granola

Hyvin harva mysli on onnistunutta mun mielestä, sillä usein sitten sokerittomuus näkyy myös mauttomuutena. Alku-mysleistä makua kuitenkin löytyy tosi runsaasti, ja mun sekä lasten lemppari on etenkin Alku omenainen kaura-granola jossa on runsaasti herkullista kuivattua omenaa ja rouskuvaa kauraa. Myös Alku Kotipuutarhamysli on tosi hyvää ja maukasta, siinäkin on omenaa ja lisänä myös marjoja ja terveellisiä siemeniä. Nämä kauraiset myslit pitävät myös nälkää hyvin yhdessä lisäsokerittoman jugurtin kanssa.

Joskus kun kaipaan makeutta ja pientä hemmottelua, lisään pikkuisen hunajaa myslin ja jugurtin joukkoon, tämä on perinne jo lapsuuden kesistä jotka vietin mummolassa. Mummulla oli aina sokeroimatonta mysliä ja sen kaveriksi banaanisiivuja ja hunajaa. Meidän bileissä ei nyt ollut banaania, mutta mansikat ja hunajameloni, sekä mun suosikki  eli kuivatut karpalot, maistuivat myslibowleissa hyvin myös.

Olen huomannut että lapset rakastavat buffet-muotoisia aamupaloja, sitä että saa itse valita useista vaihtoehdoista ja koostaa ihan tasan omannäköisensä annoksen. Ja kyllä se tuo pientä luksusta aamuun kun on tuoreita ihania aineksia ja kaikkea hyvää mistä valita. Uudet Alku-myslit on kyllä tulleet jäädäkseen, sillä alunperin sain nuo testikappaleet jo elokuussa jolloin me niitä ekan kerran maisteltiin, ja sen jälkeen on pitänyt ostaa jo monta pakettia lisää. Aamu ei ala ilman granolaa!

KILPAILU: Mikä on teidän suosikki Alku-Mysleistä, jota haluaisitte maistaa tai olette jo maistanut?Kurkkaa vaihtoehdot Fazerin sivuilta ja kerro miten haluaisit nauttia lempimysliäsi. Kommentoi suosikkisi, jätä sähköpostiosoitteesi sille varattuun kenttään ja osallistut arvontaan jossa voi voittaa Alku-tuotepaketteja! Arvonta-aikaa on sunnuntaihin 9.10.2016 klo 22.00 asti. 

Yhteistyössä Fazer.

Ihanaa päivää kaikille!