Vatsan hyvinvointi auttaa voimaan kokonaisvaltaisesti hyvin

05.07.2020

Postaus on tehty kaupallisessa yhteistyössä Arlan ja Indieplacen kanssa.

Olen ennenkin kirjoittanut teille vatsan hyvinvoinnista, koska aihe on erityisen lähellä mun sydäntä. Kärsin emetofobiasta, jonka vuoksi haluan tehdä kaikkeni sen eteen, että mun vatsa olisi täynnä hyviä mikrobeja ja pystyisi taistelemaan huonoja vastaan. Toki vatsan hyvinvointi on muutenkin tärkeää. Sillä on iso vaikutus kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, millainen olo vatsassa on. 

Mun vatsa on aina ollut herkkä turpoamaan ja ennen pidin sitä vaan hassun hauskana, kun jonkun aterian jälkeen  vatsa tuntui siltä kuin siellä olisi toinen raskauskolmannes meneillään. Se ei kuitenkaan tuntunut fyysisesti kovin mukavalta, eikä ollut kiva miettiä vaikka aina ennen ravintolaan menoa, että on sellaiset vaatteet päällä joista ei poksahda nappi ruuan jälkeen. 

Olen kirjoittanut #maharauhasta, kun multa on moneen kertaan kysytty, että olenko raskaana, kun vatsa on ollut ihan muuten vain turvonnut. Ei se tunnu kivalta, eikä ole missään nimessä ok. Jokaisen pitää saada turvota rauhassa ilman tungettelevia kysymyksiä. Silti olen onnellinen siitä, että nykyisin vatsa turpoaa enää lähinnä silloin kun on PMS, koska olen löytänyt keinoja huolehtia vatsan hyvinvoinnista arjessa.

Nautin säännöllisesti maitohappobakteereja ja huolehdin riittävästä ravintokuidun saannista ruokavaliolla. Pyrin syömään mahdollisimman monipuolisesti, värikkäästi ja kasvis- ja kalapainotteisesti. Syön säännöllisesti 4-5 ateriaa joka päivä ja pidän huolen riittävästä liikunnasta. Nykyisin liikun lähes joka päivä ainakin suositellun 30 minuuttia ja se jos mikä on vaikuttanut oloon positiivisesti. On niin paljon energisempi olo arjessa, kun liikkuu tarpeeksi. 

Liikunnan ei tarvitse olla mitään hampaat irvessä suorittamista, riittää, että siinä tulee hiki. Yleensä lenkkeilen 3-4 kertaa viikossa yksin tai esikoisen kanssa juoksulenkillä niin, että hän pyöräilee ja minä juoksen. Lisäksi käyn lähes joka päivä puolen tunnin “pyörälenkillä” koko perheen kanssa, eli niin, että lapset pyöräilevät ja me hölkätään. Trampallakin tulee pompittua melkein joka päivä lasten kanssa, kun se on niin kivaa. Siinä missä vielä vuosi sitten jaksoin pomppia yhteen menoon ehkä 10 minuuttia ennen kuin oli pakko pitää tauko, nykyisin jaksan vaikka tunnin. Kestävyys kehittyy nopeasti kun vaan harjoittelee säännöllisesti. Liikunta auttaa myös huolehtimaan säännöllisistä aterioista, koska sen jälkeen ruoka maistuu. 

Ruokavalion ja liikunnan lisäksi myös riittävä lepo on mulle tosi tärkeää. Itse ainakin huomaan heti vatsassa, jos olen nukkunut huonosti. Silloin kun huolehdin kaikista näistä kolmesta, mulle harvoin tulee mitään vatsaongelmia. 

On monia erilaisia keinoja nauttia maitohappobakteereita ja kuitua, mutta yksi helppo, luotettava ja maistuva keino on Arlan uudet Got Guts? -jogurtit. Got Guts? on Arlan uusi sisäiseen hyvinvointiin keskittyvä jogurttisarja. Tuotteet on kehitetty alusta asti Suomessa suomalaisille kuluttajille ja ne valmistetaan kotimaisesta maidosta Sipoossa Arlan meijerissä. 

Yksi Arla Got Guts? -purkki sisältää 50 miljardia tutkittua elävää Bifidobacterium lactis B420TM- bifidobakteeria sekä liukoista ravintokuitua. Bifidobakteerit ovat mikrobeja, joita löytyy luonnollisesti terveen ihmisen suolistosta. Niitä kannattaa tuoda sinne lisää esimerkiksi syömällä niitä sisältäviä tuotteita. 

Arla Got Guts? -jogurteissa oleva B420-bifidobakteeri kuuluu bifidobakteerien sukuun. Sitä on tutkittu Suomessa jo 10 vuoden ajan. Jogurttien sisältämä liukoinen ravintokuitu on myös tärkeä osa monipuolista ja terveellistä ruokavaliota. Suolistobakteerit käyttävät kuitua ravintonaan. On helppoa huolehtia riittävästä kuidun saannista ja hyvistä mikrobeista, kun ne ovat luonnollisena osana ruokavaliota esim. aamu- tai iltapalalla.

Kuten tiedätte, olen tarkkana lisätystä sokerista niin omassa kuin lastenkin ruokavaliossa ja siksi olenkin niin iloinen, että näihin Got Guts? -jogurtteihin ei lisättyä sokeria ole laitettu. Ne eivät sisällä myöskään esim. mehua, vaan aitoa marjaa ja hedelmää. Siksi niiden makukin on raikas ja hyvä, eikä yhtään keinotekoinen. Got Guts? -jogurtit on pakattu kartonkipakkauksiin ja tyhjät purkit voidaan siis hävittää kartonkikeräyksessä ilman kantta. Got Guts? -jogurtit löytyvät kauppojen jogurttihyllyiltä ja niissä on kolme makua: mustikka, mango sekä maustamaton. 

Kiinnitättekö te vatsan ja suoliston hyvinvointiin huomiota? Milloin teidän vatsa voi hyvin? Entä mikä saa sen voimaan huonosti?


Turvalliset aurinkovoiteet ja muut tarpeelliset jutut matkalle mukaan

15.05.2018

Postaus on tehty kaupallisessa yhteistyössä Lifen kanssa, ja on osa vuottani Lifen ambassadorina.

Meidän Kreikan matka lähestyy, ja kävinkin tuossa vähän aikaa sitten Lifessa konsultaatiossa hakemassa vähän tarpeellisia tuotteita, joiden avulla voi valmistautua matkaan entistäkin paremmin. Meidän perheestä löytyy niin aurinkoihottumaan taipuvaista, pisamaista kuin pikkuistakin, joten on tärkeää suojata iho mahdollisimman hyvin haitalliselta UV-säteilyltä. Kreikassa tulee olemaan todella kuuma silloin kun me matkustetaan, eikä auringolta voi välttyä kuin pysymällä sisällä, mitä me ei tietenkään haluta tehdä. Life-myymälästä sain jälleen todella asiantuntevaa palvelua, ja jokaisen meidän perheenjäsenen tarpeisiin sopivat tuotteet matkalle mukaan.

Kuinka välttää aurinkoihottuma ja auringossa palaminen

Jo silloin kun matkustin äidin kanssa rantalomalle Kreikkaan viisitoista vuotta sitten, äiti tiesi kertoa, että beetakaroteenilla hankitaan kaunis rusketus, ja vältetään herkän ihon palaminen. Me popsittiin beetakaroteenia muutama viikko ennen reissua, ja täytyy sanoa että enpä koskaan ole ollut niin ruskea kuin sen reissun jälkeen. Silloin en myöskään palanut ollenkaan, vaikka se oli ensimmäinen kertani ulkomailla, eikä ihoni ollut koskaan saanut niin paljon aurinkoa kuin silloin. Aurinkoihottumaa sen sijaan sain silloin ensimmäistä kertaa elämässäni, käsivarsiin. Sain aurinkoihottumaa myös meidän Mallorcan reissulla käsivarsiin, ja kovasti haluaisin välttää sen nyt tällä kolmannella kerralla kun lähden aurinkoon.

Me ollaan alettu nyt syömään Life Aurinko Plus -beetakaroteenivalmistetta, tosi hyvissä ajoin ennen matkaa juuri siksi, että en tällä kertaa saisi aurinkoihottumaa. Sitä voi alkaa syömään pari kuukauttakin ennen reissua, jolloin vahva beetakaroteeni yhdessä lykopeenin ja tärkeiden vitamiinien ja hivenaineiden kanssa antaa iholle kauniin kullanruskean sävyn. Beetakaroteeni on siis porkkanoidenkin sisältämä A-vitamiinin esiaste. Life Aurinko Plus-valmisteen A-vitamiini, sinkki ja C-vitamiini edistävät ihon kunnon pysymistä normaalina auringon paisteessa. Valmiste ei kuitenkaan todellakaan korvaa aurinkosuojavoidetta, eli yksin se ei riitä suojaksi, vaan oikeat aurinkosuojavoiteet ovat ehdottoman tärkeitä.

Miksi aurinkovoiteet luonnonkosmetiikkapuolelta

Aurinkosuojavoiteiden antama aurinkosuoja voidaan tuottaa kahdella eri tavalla: joko kemiallisesti tai fysikaalisesti, tosin jotkut tuotteet sisältävät molemmat suojat. Kemialliset aurinkosuojafiltterit toimivat imemällä itseensä UV-säteitä, kun taas fysikaaliset suojat heijastavat UV-säteitä pois iholta. Kemialliset aurinkosuojat saattavat sisältää sellaisia UV-filttereitä, kemikaaleja ja nanoteknologiaa, joiden pitkäaikaisvaikutuksia ja ei ole voitu vielä tutkia riittävästi. 

Merkittävin ero kemiallisten aurinkosuojien ja luonnonkosmetiikan aurinkosuojatuotteiden välillä on se, että jälkimmäisissä ei käytetä lainkaan ympäristölle ja/tai terveydelle mahdollisesti haitallista nanoteknologiaa, tai muita keholle haitallisia kemikaaleja. Luonnonkosmetiikan aurinkosuojatuotteista tehdään tehokkaita käyttämällä hyvin siedettyjä ja turvallisia mineraalifilttereitä, joilla iholle saadaan turvallinen ja tehokas suoja säteilyä vastaan. 

Matkaa varten meillä on käytössä Lifesta saatavat Algamaris-aurinkosuojatuotteet. Algamariksen valikoimasta löytyy monta mahtavaa tuotetta, joista meillä on testissä kasvojen oma Algamaris SK 50+ aurinkosuojavoide, Algamaris SK 50+ aurinkosuoja -spray, sekä SK 30 aurinkosuojavoide. Tuo SK 30 -voide on kotimaassa ollutkin jo käytössä meillä, kun helle on hellinyt niin ihanasti tällä viikolla. Voide tuntuu tehokkaalta, ja se on helppo pestä iholta illalla pois esimerkiksi Konjac-sienellä kevyesti hieromalla.

 Aurinkovoide taaperolle & UV-säteiltä suojautuminen etelän auringossa

Lapsille käytetään aurinkosuojakerrointa 50+ koko reissun ajan, sekä tietenkin suojataan ihoa myös vaatteilla. Lasten iholle meillä on Lifesta oma lapsille tarkoitettu Algamaris 50+ aurinkosuojavoide, joka on sertifioitua luonnonkosmetiikkaa, eikä sisällä haitallisia ainesosia. Se on myös veden kestävä, mutta silti täytyy pitää huoli että voidetta on aina riittävästi iholla. Ollaan ostamassa myös UV-suojavaatteet taaperolle, ja lisäksi hänellä on useampi leveälierinen aurinkohattu, jotka suojaavat niskaa ja kasvoja hyvin. Koko kroppaa ei kuitenkaan vaatteillakaan saa piiloon, ja oikean aurinkosuojavoiteen valinta onkin ehdottoman tärkeää.

Aurinkoa saaneen ihon helliminen ja viilennys

Vaikka iho ei palaisikaan, on tärkeää pitää huoli riittävästä kosteutuksesta ja viilennyksestä hellepäivinä. Ihoa on hyvä kosteuttaa esimerkiksi tuoksuttomalla Life Body & Soul -vartalovoiteella (jota voi muuten pitää vaikka jääkaapissa hellepäivinä, niin saa ihanaa viilennystä iholle), tai Life Body & Soul -arganöljyllä, joka kosteuttaa ihoa super tehokkaasti. Mikäli iho punoittaa auringossa oleskelun jälkeen, sitä on hyvä helliä Life Aloe Vera -geelillä, tai Life Aloe Vera -suihkeella. Molemmat on valmistettu Meksikossa luomuvalvonnan alaisuudessa (Aloecorp ja ÖKO) viljellyistä Aloe-kasveista. Geeli ei sisällä parabeenejä eikä mineraaliöljyjä.

Toivon kovasti, että kukaan meidän perheestä ei pala reissun aikana, ja uskon että ollaan ainakin melko hyvin suojauduttu palamista vastaan näillä eväillä. Tärkeintä on kuitenkin se hyvä suojautuminen vaatteilla ja hatuilla, sekä varjoon hakeutuminen. Mun käsityksen mukaan meidän hotellissa on ainakin osa lasten altaista katettu jollain tavalla, että pienet pääsevät varjoon leikin tiimellyksessäkin.

Vatsapöpöjen ehkäisy matkustaessa

Vielä on tuoreessa muistissa tämän kevään vatsatauti, ja se on kyllä viimeinen juttu mitä ihanalle, kovasti odotetulle aurinkolomalle kaipaa. Matkalle mukaan lähtevät Lifesta Balanssi-maitohappobakteerit, sekä lapsille Bioteekin Junior Probiootit, joita he ovat syöneetkin koko kevään. Mä en uskaltaisi edes lähteä reissuun ilman maitohappobakteereja, sillä kaikissa maissa on erilainen bakteerikanta, ja on tärkeää suojata vatsaa niillä hyvillä bakteereilla.

Tavallisten maitohappobakteerien lisäksi varaudutaan pahimpaan Lifen uudenlaisella Sporebiotic -valmisteella, jossa maitohappobakteerit ovat itiömuodossa (!!!). ”Itiöiden kyky selvitä toimintakykyisinä erilaisista olosuhteista on täysin omaa luokkaansa. Itiömuodossa bakteeri on tavallaan horroksessa ja muodostaa suojakseen erittäin vahvan kuoren kalsiumista ja aminohapoista. Tämän suojakuoren ansiosta itiöt kestävät erinomaisesti olosuhteita, jotka tavallisesti heikentävät bakteerien elinvoimaisuutta: lämpötilanvaihteluita, pitkäaikaista säilytystä ja happamia olosuhteita (esim. mahahapot).

Itiö ”tunnistaa” optimaaliset kosteus-, pH- ja lämpöolosuhteet, jolloin se sulattaa kuorensa ja aktivoituu.” (lähde: Life). Sporebioticia voi syödä säännöllisesti, tai sitten kuuriluontoisesti esimerkiksi vatsapöpön iskiessä. Mä niin toivon, että tätä pakettia ei tarvitse avata reissulla! Lisäksi sain testiin Pycnogenol Strong-valmisteteen näin pahimpaan allergia-aikaan, ja toivon saavani siitä apua siitepölyallergian oireisiin luonnollisesti.

ALEKOODI LIFE-TUOTTEISIIN

Muistuttelen teitä koko vuoden kestävästä huikeasta alekoodista: Koodilla sandwich saatte 20% alennuksen kaikista kaikista normaalihintaisista Lifen oman Life-tuotesarjan tuotteista vuoden loppuun saakka. Koodi on voimassa sekä Lifen verkkokaupassa, että Lifen kaikissa myymälöissä koko tämän vuoden ajan. Lifen oma tuotevalikoima on todella kattava, tässä postauksessa kerrottujen tuotteiden lisäksi siihen kuuluu yli 60 muuta tuotetta, kuten luonnonkosmetiikkaa. 

HINTADIEETTI-TARJOUSKAMPANJA LIFE-MYYMÄLÖISSÄ:

Life-myymälöissä ja verkossa on tällä viikolla meneillään Hintadieetti-kampanja, minkä ajan Lifessa on monia isoja tarjouksia joka päivä! Koko Hintadieetti -tarjousviikon ajan (14.-20.5.) tarjouskampanjassa on alennuksessa  postauksessa mainitut Balanssi, Aloe Verat sekä Arganöljy. Life Aurinko Plus on torstaista (17.5.) eteenpäin tarjouksessa. 

Nyt me sitten vaan odotellaan lomaa, syödään beetakaroteenia ja nautitaan näistä uskomattomista helteistä täällä Suomessa. Ehkä nämä jatkuvatkin sinne asti että ollaan lähdössä lomalle? Se vasta olisi paras kesä! Ihanaa iltaa kaikille <3