Vatsan hyvinvointi auttaa voimaan kokonaisvaltaisesti hyvin

05.07.2020

Postaus on tehty kaupallisessa yhteistyössä Arlan ja Indieplacen kanssa.

Olen ennenkin kirjoittanut teille vatsan hyvinvoinnista, koska aihe on erityisen lähellä mun sydäntä. Kärsin emetofobiasta, jonka vuoksi haluan tehdä kaikkeni sen eteen, että mun vatsa olisi täynnä hyviä mikrobeja ja pystyisi taistelemaan huonoja vastaan. Toki vatsan hyvinvointi on muutenkin tärkeää. Sillä on iso vaikutus kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, millainen olo vatsassa on. 

Mun vatsa on aina ollut herkkä turpoamaan ja ennen pidin sitä vaan hassun hauskana, kun jonkun aterian jälkeen  vatsa tuntui siltä kuin siellä olisi toinen raskauskolmannes meneillään. Se ei kuitenkaan tuntunut fyysisesti kovin mukavalta, eikä ollut kiva miettiä vaikka aina ennen ravintolaan menoa, että on sellaiset vaatteet päällä joista ei poksahda nappi ruuan jälkeen. 

Olen kirjoittanut #maharauhasta, kun multa on moneen kertaan kysytty, että olenko raskaana, kun vatsa on ollut ihan muuten vain turvonnut. Ei se tunnu kivalta, eikä ole missään nimessä ok. Jokaisen pitää saada turvota rauhassa ilman tungettelevia kysymyksiä. Silti olen onnellinen siitä, että nykyisin vatsa turpoaa enää lähinnä silloin kun on PMS, koska olen löytänyt keinoja huolehtia vatsan hyvinvoinnista arjessa.

Nautin säännöllisesti maitohappobakteereja ja huolehdin riittävästä ravintokuidun saannista ruokavaliolla. Pyrin syömään mahdollisimman monipuolisesti, värikkäästi ja kasvis- ja kalapainotteisesti. Syön säännöllisesti 4-5 ateriaa joka päivä ja pidän huolen riittävästä liikunnasta. Nykyisin liikun lähes joka päivä ainakin suositellun 30 minuuttia ja se jos mikä on vaikuttanut oloon positiivisesti. On niin paljon energisempi olo arjessa, kun liikkuu tarpeeksi. 

Liikunnan ei tarvitse olla mitään hampaat irvessä suorittamista, riittää, että siinä tulee hiki. Yleensä lenkkeilen 3-4 kertaa viikossa yksin tai esikoisen kanssa juoksulenkillä niin, että hän pyöräilee ja minä juoksen. Lisäksi käyn lähes joka päivä puolen tunnin “pyörälenkillä” koko perheen kanssa, eli niin, että lapset pyöräilevät ja me hölkätään. Trampallakin tulee pompittua melkein joka päivä lasten kanssa, kun se on niin kivaa. Siinä missä vielä vuosi sitten jaksoin pomppia yhteen menoon ehkä 10 minuuttia ennen kuin oli pakko pitää tauko, nykyisin jaksan vaikka tunnin. Kestävyys kehittyy nopeasti kun vaan harjoittelee säännöllisesti. Liikunta auttaa myös huolehtimaan säännöllisistä aterioista, koska sen jälkeen ruoka maistuu. 

Ruokavalion ja liikunnan lisäksi myös riittävä lepo on mulle tosi tärkeää. Itse ainakin huomaan heti vatsassa, jos olen nukkunut huonosti. Silloin kun huolehdin kaikista näistä kolmesta, mulle harvoin tulee mitään vatsaongelmia. 

On monia erilaisia keinoja nauttia maitohappobakteereita ja kuitua, mutta yksi helppo, luotettava ja maistuva keino on Arlan uudet Got Guts? -jogurtit. Got Guts? on Arlan uusi sisäiseen hyvinvointiin keskittyvä jogurttisarja. Tuotteet on kehitetty alusta asti Suomessa suomalaisille kuluttajille ja ne valmistetaan kotimaisesta maidosta Sipoossa Arlan meijerissä. 

Yksi Arla Got Guts? -purkki sisältää 50 miljardia tutkittua elävää Bifidobacterium lactis B420TM- bifidobakteeria sekä liukoista ravintokuitua. Bifidobakteerit ovat mikrobeja, joita löytyy luonnollisesti terveen ihmisen suolistosta. Niitä kannattaa tuoda sinne lisää esimerkiksi syömällä niitä sisältäviä tuotteita. 

Arla Got Guts? -jogurteissa oleva B420-bifidobakteeri kuuluu bifidobakteerien sukuun. Sitä on tutkittu Suomessa jo 10 vuoden ajan. Jogurttien sisältämä liukoinen ravintokuitu on myös tärkeä osa monipuolista ja terveellistä ruokavaliota. Suolistobakteerit käyttävät kuitua ravintonaan. On helppoa huolehtia riittävästä kuidun saannista ja hyvistä mikrobeista, kun ne ovat luonnollisena osana ruokavaliota esim. aamu- tai iltapalalla.

Kuten tiedätte, olen tarkkana lisätystä sokerista niin omassa kuin lastenkin ruokavaliossa ja siksi olenkin niin iloinen, että näihin Got Guts? -jogurtteihin ei lisättyä sokeria ole laitettu. Ne eivät sisällä myöskään esim. mehua, vaan aitoa marjaa ja hedelmää. Siksi niiden makukin on raikas ja hyvä, eikä yhtään keinotekoinen. Got Guts? -jogurtit on pakattu kartonkipakkauksiin ja tyhjät purkit voidaan siis hävittää kartonkikeräyksessä ilman kantta. Got Guts? -jogurtit löytyvät kauppojen jogurttihyllyiltä ja niissä on kolme makua: mustikka, mango sekä maustamaton. 

Kiinnitättekö te vatsan ja suoliston hyvinvointiin huomiota? Milloin teidän vatsa voi hyvin? Entä mikä saa sen voimaan huonosti?


Vatsan hyvinvointi arjessa

11.10.2018

Postaus on tehty kaupallisessa yhteistyössä Lifen kanssa ja toimin Lifen brand ambassadorina tämän vuoden ajan.

Jokainen vatsaongelmia joskus kokenut varmasti tietää, että ne ovat ihan järjettömän inhottavia ja ikäviä, ja vaikuttavat elämänlaatuun todella paljon. Mulla todettiin lapsena laktoosi-intoleranssi, joka on iän myötä helpottanut. Nykyisin en kiinnitä huomiota siihen, ovatko käyttämäni maitotuotteet laktoosittomia vai eivät, sillä vatsani ei enää reagoi laktoosiin herkästi. Lapsuuden vatsaongelmista on kuitenkin jäänyt sellainen pelko ja ahdistus esimerkiksi siitä, että jonain tärkeänä juhlapäivänä onkin kauheasti vatsavaivoja. Silloin nimittäin kävi monesti niin, että juhlissa vahingossa söi jotain missä oli laktoosia, ja sitten tuli vatsa kipeäksi.

Mä kärsin pitkään myös emetofobiasta eli oksennuskammosta, ja se onkin ollut yksi blogin puhutuimpia aiheita vuosien varrella. Blogin kautta opin, että en ollut kummallisen pelkoni kanssa yksin todellakaan, vaan todella moni muu pelkäsi samaa asiaa. Oksentaminen ja oksentamisen näkeminen olivat mun pahimpia pelkoja, ja vatsataudin uhka sai mut todella vainoharhaiseksi. Yhdessä me tsempattiin täällä toisiamme, miten selviää esimerkiksi lapsen ensimmäisestä vatsataudista. Alkuun se tuntui nimittäin todella pelottavalta ajatukselta oksennuskammoiselle.

Mutta juuri niinhän siinä kävi, että kun se ensimmäinen vatsatauti iski omalle lapselle, mä jotenkin pääsin siitä mun pelosta vähän yli. Ja joka kerta sitä pelkää vähemmän, ja pystyy suhtautumaan neutraalimmin. Edelleenkin mä pelkään tartuntaa, ja olen ehkä hieman tavallista tallaajaa vainoharhaisempi vatsataudin suhteen, mutta pystyn toimimaan. Ja nykyään jos sairastun itse, en enää panikoi, vaan suhtaudun siihen kuten mihin tahansa muuhunkin pöpöön tai flunssaan. Viime keväänä kärsittiin vatsataudista yhtäaikaa meidän tytön kanssa, ja  nukuttiin kahdestaan alakerrassa patjoilla. Hänen mieleensä se jäi jännittävänä seikkailuna, vaikka välillä tulikin oksennus. Siinäpä vasta ihailtava suhtautumistapa.

Vatsan hyvinvointi on ihan uskomattoman tärkeää, ja tämä mun pelko on ajanut mut jo vuosien ajan pitämään ekstra hyvää huolta vatsasta (tai ainakin yrittämään). Vaikka osittain vaikutus on varmasti myös psykosomaattista, uskon, että vatsataudista on helpompaa ja nopeampaa toipua, kun vatsa on muuten terve ja hyvässä kunnossa.

Silloin kun vatsa toimii huonosti arjessa, on vaikea olla. Mä pidän arjessa huolen mun vatsasta terveellisellä ja monipuolisella ruokavaliolla, riittävällä kuidun saannilla ja syömällä säännöllisesti maitohappobakteerivalmistetta. Lifen brändilähettiläänä olen saanut tutustua moniin erilaisiin maitohappobakteereihin, ja kaikista testaamistani olen tykännyt. Tällä hetkellä mulla on käytössä edelleen Lifen oman sarjan probiootit. Sen olen ainakin huomannut, että mun vatsan hyvinvoinnille on tärkeää, että syön maitohappobakteerivalmistetta säännöllisesti. Kesällä pidin taukoa, kun lomamoodissa maitohappobakteerin ottaminen hieman unohtui. Samaan aikaan kärsin viikon sisään kahtena eri päivänä vatsaongelmista. Kyseessä ei ollut mikään vatsapöpö siis, vaan satunnaisesti viikon aikana mulla oli vatsa sekaisin parin tunnin ajan parina eri päivänä, joiden välissä se toimi ihan normaalisti.

Silloin kesällä söin noiden vatsavaivojen jälkeen kuuriluonteisesti Lifen Sporebioticia parin viikon ajan päivittäin, ja sen jälkeen olen jatkanut säännöllistä maitohappobakteerivalmisteen käyttöä. Vatsaongelmat ovat pysyneet poissa, enkä muista tältä syksyltä yhtäkään päivää, että olisin niistä kärsinyt. Koputan nyt puuta tätä kirjoittaessani, ja toivon, että ne pysyvät poissa jatkossakin. Toivon myös, että hyvä huolenpito vatsasta koko perheellä valmistaa meitä taas ensi keväänä alkavaan noroviruksen kultakauteen. Lapsilla on edelleen käytössä lasten oma Kidz Probi -valmiste, jossa maitohappobakteerit ovat itiömuodossa, kuten Sporebioticissa.

Kaapissa on myös vatsataudin tai antibioottikuurin varalta valmiina Puhdas+Saccharomyces Boulardii –valmistetta, joka on hiivaprobiootti ja kestää siksi paremmin vatsahappoja kuin monet maitohappobakteerit. Sitä voi käyttää esimerkiksi kuuriluontoisesti antibioottikuurin yhteydessä tai ulkomaanmatkojen aikana, mutta sitä voi käyttää myös päivittäisenä valmisteena. Koska hiivaprobiootti ei ole bakteeri, antibiootit eivät tuhoa sitä. Siksi sitä voi hyvin käyttää yhtä aikaa antibiootin kanssa ilman että teho kärsii. 

Jos mietitte, mitä herkkusuklaata mä syön tuossa kuvassa, niin se on kuulkaa Life-myymälöihin juuri rantautunutta Coffee Pixels -suklaata! Se sisältää kofeiinia espresson verran, mutta on erittäin vatsaystävällistä ja kuitupitoista. Voin kertoa, että oli vähän liiankin hyvää tällaiselle herkkusuulle.

ARVONTA – Voita Lifen Sporebiotic-valmistetta:

Vatsan hyvinvoinnista puheenollen, teillä on nyt mahdollisuus voittaa Lifen Sporebiotic-valmistetta! Voit osallistua arvontaan kommentoimalla tähän postaukseen Miten sinä huolehdit vatsasi hyvinvoinnista? Kommentoi vastauksesi, ja muista jättää sähköpostiosoitteesi sille varattuun kenttään, niin osallistut arvontaan, jossa kolme teistä voittaa paketin Sporebioticia (arvo 52,50€). Osallistumisaikaa on 18.10.2018 asti ja tarkemmat säännöt löydät TÄÄLTÄ.

ALEKOODI LIFE-TUOTTEISIIN:

Muistuttelen teitä koko vuoden kestävästä mahtavasta alekoodista: Koodilla sandwich saatte 20% alennuksen kaikista kaikista normaalihintaisista Lifen oman Life-tuotesarjan tuotteista vuoden loppuun saakka. Koodi on voimassa sekä Lifen verkkokaupassa, että Lifen kaikissa myymälöissä koko tämän vuoden ajan. 

LIFEN SYNTTÄRIT -tarjouskampanja:

Life-myymälöissä ja verkossa juhlitaan synttäreitä 8.-21.10., jolloin heillä on huikeita tarjouksia mm. tässä postauksessakin mainituista tuotteista, ja monista muista. Suosittelen käymään Lifessa juttelemassa asiantuntevien hyvinvointikonsulttien kanssa, jos jokin hyvinvointiin liittyvä askarruttaa. He osaavat neuvoa ja auttavat etsimään itselle sopivia valmisteita.